Russare: cause, conseguenze sulla salute e tutti i rimedi efficaci (2026)
Data pubblicazione/articolo aggiornato: 20 novembre 2025 Tempo di lettura: 18 minuti
Il russamento (o roncopatia) colpisce oltre il 45% degli adulti italiani e nel 25% dei casi è cronico e disturbante. Non è solo un fastidio per chi dorme accanto: è un segnale che le vie aeree superiori si ostruiscono durante il sonno e, se non trattato, può evolvere in apnee notturne (OSAS) con rischi seri per cuore, cervello e qualità della vita.
In questa guida completa 2026 troverai:
- Tutte le cause (anatomiche e comportamentali)
- Le conseguenze reali sulla salute (studi alla mano)
- Tutti i rimedi efficaci, dal più semplice al definitivo
- La soluzione mini-invasiva più avanzata oggi disponibile: la chirurgia laser LAUP
Cos’è il russamento e perché si russa
Il russamento è il suono prodotto dalla vibrazione dei tessuti molli delle vie aeree superiori (palato molle, ugola, pareti faringee) quando l’aria passa con difficoltà durante il sonno.
Cause anatomiche più comuni
- Palato molle lasso e ugola lunga – la causa numero 1 negli adulti
- Ipertrofia dei turbinati nasali
- Setto nasale deviato
- Polipi nasali o riniti croniche
- Tonsille o adenoidi ingrossate (soprattutto nei bambini)
Cause legate allo stile di vita
- Sovrappeso (ogni 10 kg in eccesso aumenta del 400% il rischio)
- Posizione supina (dormire sulla schiena)
- Consumo di alcol e fumo
- Farmaci miorilassanti o sedativi
- Menopausa (calo estrogeni) e ipotiroidismo
Conseguenze del russamento cronico
Il russamento non è innocuo. Ecco i rischi documentati:
| Conseguenza | Rischio aumentato | Fonte principale |
| Apnee notturne (OSAS) | fino al 70% | American Academy of Sleep Medicine |
| Ipertensione arteriosa | +35–50% | The Lancet Respiratory Medicine |
| Infarto miocardico | +300% | Journal of Clinical Sleep Medicine |
| Ictus cerebrale | +200–400% | Sleep Journal |
| Diabete tipo 2 | +50% | Diabetes Care |
| Incidenti stradali | +700% | Ministero Infrastrutture e Trasporti |
Inoltre: irritabilità, calo della libido, depressione e conflitti di coppia.
Tutti i rimedi per smettere di russare (dal più semplice al definitivo)
Rimedi comportamentali (efficacia 20-40%)
- Perdere peso (anche solo 5-10 kg portano benefici enormi)
- Dormire sul fianco (cuscino posizionale o “zaino anti-supino”)
- Evitare alcol almeno 4 ore prima di dormire
- Smettere di fumare
- Cena leggera e mai dopo le 20:30
Rimedi naturali e della nonna
- Lavaggi nasali con soluzione ipertonica
- Oli essenziali (eucalipto, menta piperita, timo) in suffumigi
- Tisane alla malva o miele+limone caldo
- Esercizi miofunzionali della gola (cantare, suonare didgeridoo)
Dispositivi antirussamento (efficacia 40-70%)
- Dilatatori e cerotti nasali
- Bite mandibolari (MAD) su misura
- Cuscini cervicali antirussamento
- Bracciali o orologi che vibrano quando si russa
Terapie mediche
- CPAP o AutoCPAP (solo se ci sono apnee notturne documentate)
- Spray o compresse decongestionanti (efficacia limitata)
Chirurgia laser LAUP – la soluzione definitiva (efficacia 85-95%)
La procedura di uvulofaringopalatoplastica laser (Laser Assisted UvuloPalatoplasty LAUP) è l’intervento mini-invasivo più avanzato oggi disponibile per eliminare il russamento alla radice.
Come funziona: Con il laser CO2 si accorcia e irrigidisce il palato molle e l’ugola in ambulatorio, in 20-30 minuti, con anestesia locale. Nessun taglio, nessun sanguinamento significativo, nessun ricovero.
Vantaggi rispetto a tutti gli altri metodi
- Risultato permanente (non devi fare nulla ogni notte)
- Ripresa immediata (torni a casa dopo 30 minuti)
- Dolore post-operatorio minimo (3-7 giorni di fastidio gestibile con antidolorifici)
- Efficacia >85% già dalla prima seduta (fino al 95% con ritocco)
Candidati ideali Chi russa forte da anni, ha palato molle lasso/ugola lunga alla visita specialistica e non vuole dipendere da mascherine o bite per tutta la vita.
Costo intervento laser LAUP 2026
Da 1.900 € a 3.500 € (a seconda del numero di sedute e della complessità). Possibilità di rateizzazione a tasso zero.
Tabella comparativa di tutti i rimedi (2026)
| Rimedi | Efficacia media | Costo | Invasività | Durata risultato | Ideale per |
| Stile di vita | 20-40% | Gratuito/Basso | Nessuna | Temporaneo | Russamento lieve |
| Rimedi naturali | 10-30% | 20-100 € | Nessuna | Temporaneo | Supporto |
| Dispositivi (bite, cerotti) | 40-70% | 50-800 € | Bassa | Solo notturno | Russamento moderato |
| CPAP | 90-100% | 800-2.500 € | Media | Solo notturno | Apnee gravi |
| Chirurgia laser LAUP | 85-95% | 1.900-3.500 € | Minima | Permanente | Roncopatia cronica |
Quando rivolgersi allo specialista
Se rispondi “SÌ” a 3 o più domande del test rapido:
- Russi forte quasi tutte le notti?
- Il partner ti ha sentito smettere di respirare?
- Ti svegli con bocca secca o mal di testa?
- Sei spesso stanco durante il giorno? → È il momento di una visita otorinolaringoiatrica + fibroscopia.
Conclusioni
Il 90% delle persone che russano può ridurre drasticamente o eliminare del tutto il problema. Per chi cerca una soluzione definitiva, veloce e mini-invasiva, la chirurgia laser LAUP rappresenta oggi il gold-standard 2026.
FAQ – Domande frequenti
Il russare fa davvero male al cuore? Sì, aumenta fino a 3-4 volte il rischio di infarto e ictus se cronico.
La chirurgia laser per russare è dolorosa? No, l’intervento è indolore. I 3-7 giorni successivi sono gestibili con comuni antidolorifici.
Quanto dura il risultato della LAUP? Permanente nella stragrande maggioranza dei casi.
Posso operarmi se ho anche apnee notturne? Dipende dal grado. Spesso la LAUP risolve anche apnee lievi-moderate.
L’intervento è coperto dal SSN? No, è un intervento di chirurgia estetico-funzionale privato, ma detraibile fiscalmente.
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